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龍巖周末去哪兒｜國(guó)家喊你減肥了！“綠色減脂”模式安排上→

日期：2025-03-21 17:16:48 來(lái)源：編輯：連城融媒體中心

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近日，國(guó)家衛(wèi)健委宣布啟動(dòng)

“體重管理年”3年行動(dòng)

國(guó)家喊你“減肥”啦！

趁著最近陽(yáng)光正好，春意盎然

與其在健身房枯燥鍛煉

不如周末走進(jìn)龍巖“天然氧吧”

登高、騎行、徒步、慢跑……

用一場(chǎng)酣暢淋漓的“山水運(yùn)動(dòng)課”燃燒卡路里

周末健康計(jì)劃已備好

快快開(kāi)啟你的“甩肉計(jì)劃”吧~

??????

登山燃脂，云端甩肉挑戰(zhàn)

爬山是一項(xiàng)綜合益處顯著的運(yùn)動(dòng)

既能鍛煉全身肌肉

又能通過(guò)登高望遠(yuǎn)緩解壓力

在山水相依相融的龍巖

有眾多的山峰

吸引著無(wú)數(shù)戶外愛(ài)好者前來(lái)攀登

冠豸山

搭上游船

在石門(mén)湖上輕輕“入畫(huà)”

為接下來(lái)的登山之旅拉開(kāi)序幕

累了搭乘電梯稍作休息

還能體驗(yàn)高空飛車(chē)、漢服威亞等

刺激的高空項(xiàng)目

讓負(fù)氧離子浸潤(rùn)心肺

同時(shí)解鎖“人在畫(huà)中動(dòng)”的奇妙體驗(yàn)

??500大卡/2h

?? 路線推薦：石門(mén)湖→鯉魚(yú)背→長(zhǎng)壽亭，邊爬邊拍地質(zhì)奇觀！

冠豸山風(fēng)景區(qū)

福建省龍巖市連城縣石景路1號(hào)

天宮山

沿著石級(jí)臺(tái)階登山

每一步都在和脂肪宣戰(zhàn)！

登上山可觀日出日落、云海

群山層巒疊嶂

下山時(shí)可以選擇坐索道

膝蓋友好型選手認(rèn)證

??400大卡/1.5h

??1888級(jí)云海臺(tái)階直通古寺，是空腹有氧的好地方。

天宮山

福建省龍巖市新羅區(qū)雁石鎮(zhèn)

梁野山

說(shuō)到武平的山

梁野山絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)

一走進(jìn)山里滿眼都是郁郁蔥蔥的綠色

這里的負(fù)氧離子含量超高

每走一步都像是給身體做了一次 “深呼吸”

修永清攝

徒步愛(ài)好者還可以打卡

梁野山最高處的古母石

徒步途中偶遇杜鵑次第綻放

山間霧氣裹挾著草木清香

春日踏青任務(wù)get?

??350大卡/1h

??集峽谷、飛瀑、密林、幽壑、怪石多種自然奇觀，爬山體驗(yàn)感滿滿。

梁野山景區(qū)

福建省龍巖市武平縣城廂鎮(zhèn)

梅花山虎園

穿梭千畝梅林氧吧

偶遇呆萌小老虎

還有梅花鹿、猴子等珍稀動(dòng)物

親密互動(dòng)，趣味多多

用一場(chǎng)山野徒步喚醒身體

坡度友好，新手必沖

??300大卡/1h

??微汗燃脂不累人，沿途觀虎臺(tái)還能看東北虎叢林漫步。

梅花山虎園游客中心

福建省龍巖市上杭縣步云鄉(xiāng)馬坊村123號(hào)中國(guó)虎園

騎行追風(fēng)，雕刻肌肉線條

騎行是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)

可高效鍛煉心肺功能

上坡挑戰(zhàn)肌力，下坡暢享風(fēng)速

對(duì)身體健康有多方面的益處

武平四季田園騎行地

穿梭在鄉(xiāng)間

麥田青綠治愈

騎行在其中如同駛?cè)氪笞匀坏拿利惍?huà)卷

偶爾還能遇到熱情的村民

感受濃濃的鄉(xiāng)村氣息

舒暢的心情讓每次蹬踏都充滿動(dòng)力

??400大卡/40min

??四季田園騎行道全長(zhǎng)約4公里，騎進(jìn)漫畫(huà)里的田園風(fēng)光，享受春風(fēng)拂面。

騎行驛站(四季田園站)

福建省龍巖市武平縣旅游公路A線

上杭汀江綠道

這里騎行路況較筆直平坦

適合騎行初學(xué)者

嫩綠的萌芽在風(fēng)中輕輕搖曳

不知名的花星星點(diǎn)點(diǎn)散布其中

停下來(lái)觀景也很不錯(cuò)

??600大卡/2h

??15km田園線，帶補(bǔ)給輕裝騎，也算是一次踏春之旅。

上杭汀江綠道景區(qū)

福建省龍巖市上杭縣雙擁路上杭金秋假日酒店西側(cè)

慢跑刷脂，揭開(kāi)風(fēng)景盲盒

快走或慢跑

既能提升代謝

又能沉浸式感受沿途的風(fēng)景

蓮花山棧道

漫步棧道

時(shí)而進(jìn)入深谷幽林

時(shí)而眼前豁然開(kāi)朗

每約600米就有一觀景平臺(tái)

可謂“步行綠蔭上，人在畫(huà)中走”

??400大卡/6km

??蓮花山棧道繞蓮花山一周，全長(zhǎng)約3.8公里，可以俯瞰全城夜景。

蓮花山公園

福建省龍巖市新羅區(qū)南環(huán)西路58號(hào)

龍津湖公園

戴上耳機(jī)，沿著環(huán)湖步道在這里慢跑

沿途可欣賞湖景、綠植、觀景橋等

仿佛下一秒就要踏云而上了

空氣中還彌漫著淡淡花香

讓人心曠神怡

??500大卡/8km

??感應(yīng)燈帶+湖風(fēng)伴奏，夜跑安全感MAX，公園內(nèi)的健身器材或草坪還可以進(jìn)行跑后拉伸。

龍巖龍津湖公園

福建省龍巖市新羅區(qū)龍巖大道與金雞路交匯處西北側(cè)

練后美食補(bǔ)償

? 登高補(bǔ)給：「連城白鴨湯」「白斬河田雞」低脂高蛋白

? 騎行加餐：「簸箕粄」低脂高纖維、「永定芋子包」限量2個(gè)

? 徒步甜品：「石花凍」冰爽無(wú)糖

? 慢跑宵夜：「牛肉兜湯」、「龍巖清湯粉」少粉多青菜+豆腐

??????

祝你在龍巖青山綠水間

快樂(lè)甩肉，周末充能！

快約上你的運(yùn)動(dòng)搭子

組隊(duì)打卡龍巖“瘦身風(fēng)景線”

瘦了記得來(lái)評(píng)論區(qū)報(bào)喜！

來(lái)源：龍巖市融媒體中心

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